Tocanita de Naut

O mancare satioasa dar in acelasi timp si foarte “prietenoasa” cu silueta.

Puteti sa alegeti sa o serviti ca pranz la birou sau o cina lejera.

Este gata in cateva minute si poate satisfice chiar si cele mai exigente gusturi.

tocanitanaut1

Ingrediente:(1 portie)

1 ceapa

100 g naut din conserva

40 g quinoa fiarta in prealabil

o mana patrunjel,

150 ml suc de rosii

3-4 ardei iuti

sare dupa gust

 

Modalitate de Preparare:

Incepeti prin a fierbe ceapa toccata in sucul de rosii.

Adaugati restul ingredientelor si mai lasati 5-10 minute pana cand se amesteca bine toate aromele.

Serviti mancarea cat este calda!

Pofta buna!

 

Parjoale de Naut la Cuptor

parjoalenautcuptor

Nautul trebuie sa fie un ingredient nelipsit din casa daca aveti un vegetarian in familie. Hummusul este printre preferatele noastre, insa si aceste parjolute,  pe care nu le prajesc in ulei sunt foarte gustoase si le puteti folosi in diverse sandvisuri cu lipie si salata, sau ca aperitiv.

 

Ingrediente:

2 conserve de naut boabe

1 avocado copt bine

3-4 catei de usturoi

sucul de la 1 lamaie

3-4 linguri de ulei de masline

1 legatura mica de patrunjel

10 frunze de busuioc

jumatate de lingurita sare

3 linguri pesmet

2 galbenusuri

 

Modalitate de Preparare:

Dati toate aceste ingrediente prin blender si cu mainile unse cu ulei formati bilute din compozitia rezultata.

Le dati la cuptor, la 200 de grade pentru 15-20 minute.

Pofta buna!

parjoalenautcuptor2